哪种运动最能增强脑力?

哪种运动最能增强脑力?-有意思吧
短时间的运动——比如打篮球——对你的大脑有好处。 (Photo: Liderina/Shutterstock)

你最喜欢的流汗方式是什么?跑步吗?举重吗?有氧运动?有很多方法可以使你的身体受益。

最近的一项研究发现,锻炼不仅对你的身体健康有好处,而且对你的大脑也有好处。研究人员对老鼠进行了研究,发现短时间的运动可以增加海马状突起的活动,海马状突起是大脑中与学习和记忆相关的部分。早期的研究几乎都着眼于长期锻炼和大脑健康之间的联系。这项研究关注的是短期活动——相当于人类每天走4000步或每周打一场篮球。

这项研究发表在在线期刊《生活》(eLife)上。

“锻炼很便宜,你不需要一个昂贵的健身房会员,也不需要每天跑10英里,”俄勒冈健康与科学大学医学院(Oregon Health and Science University School of Medicine)神经病学教授在一份声明中说。

研究人员发现,当大脑中的某个特定基因被短暂的运动激活时,它会促进神经元的微小生长,而神经元正是大脑学习的主要动力。

对大脑最好的锻炼

哪种运动最能增强脑力?-有意思吧
研究人员调查了跑步、力量训练或间歇训练对大脑的影响最大。(Photo: lzf/Shutterstock)

这并不是研究人员第一次研究运动对大脑的影响。过去的研究表明,锻炼可以提高老年人的认知能力,并减少大脑萎缩。在一项研究中,芬兰Jyvaskyla大学的研究人员想要找到对大脑最好的锻炼方式。

研究人员表示,这是他们第一次将不同类型的运动进行面对面的比较,以比较他们的大脑刺激能力。

这项研究发表在《生理学杂志》(Journal of Physiology)上,研究人员希望对过去的研究进行扩展,这些研究关注的是运动如何增加新脑细胞的数量;他们的目标是了解哪种运动能最大程度地增加新细胞的数量。

研究人员召集了一大群雄性大鼠,给它们注射一种物质,这种物质能在脑细胞形成时标记出新的脑细胞,然后根据它们将进行的锻炼类型将它们分成四组——跑步、力量训练、间歇运动和作为对照组的久坐组。

跑步训练的老鼠有一个轮子,它们可以选择什么时候跑就什么时候跑。负重训练的老鼠尾巴上绑着重物被教会爬一堵墙,而进行间歇训练的老鼠被放置在很小的跑步机上,它们每天在短跑和慢跑之间交替跑15分钟。

七周后,研究人员观察他们的大脑是否有明显的变化。

他们发现,负重训练的小鼠虽然更强壮,但大脑中的神经发生没有发生变化,包括新组织的生长和发育。进行间歇训练的老鼠比不运动的老鼠有更高水平的神经发生,但仍然比跑步的老鼠少得多。但是,那些整天跑步的老鼠的大脑里充满了新细胞。更妙的是,他们每天跑步的距离与他们发育的新脑细胞的数量一致。

老鼠大脑中发生的事情可能不会直接转化为人类大脑中可能发生的事情,但这项研究证实了持续的有氧运动是保持大脑充满活力和活力的最佳方式。换句话说,跑步对你的大脑和身体都有好处。

来源:mnn

「点点赞赏,手留余香」

    还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!
0 条回复 A 作者 M 管理员
    所有的伟大,都源于一个勇敢的开始!
欢迎您,新朋友,感谢参与互动!欢迎您 {{author}},您在本站有{{commentsCount}}条评论