你在约会，坐在数学课上，或者只是在一个充满人的房间里，在一个非常安静的地方，你感到想要放屁的冲动。在理想的情况下，你可以直接跑开，把屁从你的身体里放出来，但你可能并不总是有这样的选择。有时候，你唯一能做的就是憋着屁不放以免尴尬。那你怎么做呢?请参阅步骤1开始。
一、控制你的屁的策略
1、握紧你的屁股。这样想:如果你的屁股之间没有空隙，那屁怎么能出来呢?虽然这可能会有点痛，而且持续不了那么长时间，但如果你紧抓屁股，你的屁就不会跑掉了。要做到这一点，你必须收紧你的肛门，让它保持这样;如果你放手，你更有可能放屁。如果你幸运的话，长时间这样做可以帮助屁被吸回你的身体，只是知道这不是一个永久的解决办法，而且屁可能会以比以前更大的力度回来。
2、慢慢地改变位置。有时候你可能只需要稍微摆动一下就能把屁移动到身体的不同部位。只是不要做任何突然的动作，否则放屁的可能性更大。如果你坐着，试着站起来。如果你站着，坐下来。如果你坐着却起不来，试着从一个臀部换到另一个臀部的位置。
3、靠在椅子上。这是另一个经过时间考验的策略。如果你坐着要放屁，把双手放在扶手上，把你的重心放在脚趾上，轻轻向前倾一点，把屁股从座位上挪开。这有时可以帮助你赶走放屁的冲动，就像你的脚趾和俯卧也可以帮助你收紧你的肛门一点。
4、躺下。如果你坐着或站着需要放屁，有时候躺着可以帮助你改变姿势，摆脱放屁的冲动。如果你和朋友在一起，这很难做到，但如果你坐在那里看电视，看看你是否可以伸开四肢躺在沙发上，或者做一些能帮你控制屁的事情，同时看起来很自然。
5、站正直。如果你站着想放屁，改善你的姿势，尽量把你的头抬高，帮助你的身体变得更挺直。这可以帮助屁有更多的空间在你的身体周围移动而不释放。
6、挪动屁股。如果你坐着的时候觉得有想放屁的冲动，你可以做的一件事就是小心翼翼地挪动屁股。有时候，你只需要这个动作就能让放屁的感觉暂时消失。这也可以帮助你以一种不太吵的方式释放放屁，如果有必要的话。这个方法的问题是它看起来有点明显，所以你可能想让它看起来你突然被你右边的东西迷住了然后又被你左边的东西迷住了……
7、要知道，当时间来临时，憋着你的屁会让它更响。虽然控制你的屁可能是一个伟大的短期策略，但要知道屁很少只是“消失”。这些方法可以帮助你减少尴尬，但最终，你的屁会比以前更有力量。
8、要知道经常憋屁会导致腹胀和抽筋。虽然关于憋屁是否有害健康的问题还没有定论，但一些医生确实认为，经常这样做会导致腹胀和抽筋。所以，如果你身处公共场合，你可以尽可能地憋住屁，但要尽可能地放松身体的每一部分，站起来，让所有的系统都离开。
二、安静放屁的策略
1、慢慢放屁。如果你在公共场合，没有逃生路线，而且知道屁马上就要放出来了，那么你最好的办法就是慢慢放出来。小心地慢慢地松开你的臀部间隙，稍微摆动一下，然后让屁慢慢地从你的身体里溜走。如果你把它全部放出来，它更有可能发出很大的噪音。
2、发出很大的声音来盖住屁。所以这不是最理想的策略，但有时候，你知道你必须放屁，你别无选择，只能发出很大的噪音，或者在你知道时机已经成熟的时候转移注意力。这里有一些你可以做的事情：
- 咳嗽得很重
- 大声笑
- 掉落一本书
- 打开收音机
- 启动电话铃声
3、找个借口离开，这样你就可以放屁了。这是放屁不尴尬的最简单的方法。如果可能的话，那么你应该先离开一分钟，然后去做你的事情。下面是你能做的最简单的事情。
- 假装接电话
- 去房间的另一边“看看”
- 说你需要一些新鲜空气
- 说你想洗手
- 去卫生间
三、减少肠胃气胀
1、少吃会产生气体的食物。一些富含硫磺的食物可能会让你更频繁地放屁，更不用说它们会让屁味更难闻!富含碳水化合物的食物也更容易让你放屁，但每个人都有自己的“触发食物”。虽然你不应该完全避开这些食物，但如果你知道你要去一个你可能不想放屁的地方，你可以少吃这些食物。已知的引起气体的食物包括：
- 豆类、花椰菜、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝、洋葱和蘑菇等蔬菜
- 水果，如苹果、桃子和梨
- 麦麸和全麦产品
- 奶制品，如奶酪、酸奶和冰淇淋
- 蛋类
- 碳酸饮料，如苏打水
2、避免暴饮暴食。另一个原因是你吃东西或喝饮料太快，没有给身体足够的时间来消化食物。下次吃饭时，有意识地放慢速度，仔细咀嚼食物，直到每一口食物都被彻底消化。如果你是这么做的，那就停止在跑步中进食，如果需要的话，努力放慢速度，提前几分钟进食。如果你喜欢喝苏打水，一定要慢慢地喝，而不是一口气喝下三口，否则你肯定会让情况变得更糟。
3、避免嚼口香糖或吃硬糖。嚼口香糖或吃硬糖时的重复动作会让你放屁更多。如果你是在空腹的情况下做这件事，情况尤其如此。如果你想减少尴尬，那就少嚼口香糖和硬糖。咀嚼迅速使你吸入额外的空气，导致你内脏里的食物分解，从而导致放屁。
4、考虑非处方药。虽然这不是必须的，而且只有当你真的有这个问题时才应该使用，你可以考虑服用一些非处方药来缓解你的肠胃气胀症状。你可以服用Beano, Gas- x, Mylanta Gas，甚至乳糖酶片。这些药物会分解体内的糖分，让你的食物更容易消化。然而，在你养成这个习惯之前和你的医生谈谈可以帮助你更好地了解你真正需要什么。
5、得到足够的锻炼。有时人们放屁更多，只是因为他们没有进行定期锻炼，或者他们坐了很长时间，这两件事往往是同时发生的。如果你的目标是每天至少锻炼30分钟，在一天中尽可能多地走动，那么你的身体整体上会更好，你也就不太可能放屁。运动还能帮助你排除体内多余的空气。
6、记住，放屁是生活中很正常的一部分。每个人都放屁。这种身体功能是完全自然和健康的。一个人平均每天放屁14到21次，即使他/她没有意识到。不要以为你只是偶尔放屁就有问题。