世界微笑日:5种让你开心的食物

你可能认为一片披萨或一碗薯片会让你开心。但事实是,如果你想让自己的情绪更健康,有更好的方法让自己开心。有一些食物已经被临床证明可以对抗抑郁,提升能量,缓解焦虑,通常会让你感觉良好。

世界微笑日:5种让你开心的食物-有意思吧

在10月5日的世界微笑日(World Smile Day)上,这里有五种能让人心情舒畅的食物,它们能以一种持续、积极的方式影响你的大脑,帮助你振作起来:

巧克力

有一个很好的理由让我们在吃了一两片之后感到更快乐。美国国家生物技术信息中心(NCBI)的一项研究表明,巧克力会释放出一些能提升情绪的化学物质,比如可可碱、酪氨酸和色氨酸(血清素)。

香蕉

除了对健康有益之外,香蕉还可以用来治疗经前综合症或抑郁症。根据马里兰大学医学中心的一项研究,这种黄色的水果富含色氨酸,它能转化为血清素——一种能提升情绪的神经递质。而且,还能稳定血糖,帮助你放松。

酸奶

酸奶中的益生菌不仅对胃和免疫健康有益。NCBI的一项研究表明,它们还会影响你的大脑功能,增加情绪促进神经传递素。

绿茶

喝一口绿茶会立刻给你那种“啊”的感觉。它的l -茶氨酸(氨基酸)特性将帮助你平静和放松。它也可以帮助改善精神上的困惑。所以如果你今天感觉有点低落,是时候放松一下了。

扁豆

《今日心理学》上的一篇报道称,每天吃一份扁豆可以增加你身体的血清素水平,让你放松并感到快乐。它们的铁含量也很高,对你的日常能量水平负责。

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