睡眠不足会损害你的健康，许多研究甚至将睡眠的缺乏与在一定时间段内死亡的几率联系起来。但是来自瑞典的一项新研究表明，如果你在一周内无法满足你的睡眠需要，你可以在周末弥补。
研究人员经过13年的研究发现，在睡眠时间为5小时或更短的65岁及以下的人群中的死亡风险，比每晚睡6到7个小时的人群死亡率要高65%。但是，如果工作日平均睡眠时间较短，而周末睡眠时间较长的个体看起来没有增加的死亡率风险。
换句话说，研究结果表明，你也许能够弥补睡眠缺失带来的破坏性影响。
瑞典斯德哥尔摩大学(Stockholm University)行为医学教授Torbjorn Akerstedt说：“我们不能百分之百地说我们已经证明了这一点，但这是一个合理的假设。”
这项研究发表在5月23日的《睡眠研究》杂志上。
以往研究睡眠不足和死亡风险的研究经常会询问参与者他们的“正常”睡眠时间，这通常被解释为一个人的工作日睡眠时间表。我们怀疑这可能不是全部，阿克斯泰德告诉《生活科学》。
在这项研究中，Akerstedt和他的同事收集了超过38,000个成年人的数据，这些数据是1997年在瑞典的一次医学调查中收集的。在调查中，参与者回答了两个关于他们的周末和休息日的睡眠时间。
研究小组利用国家死亡登记册对参与者进行了长达13年的跟踪调查，并对可能导致健康或死亡风险的因素进行了控制，如性别、体重指数和吸烟等。
正如先前的研究表明，睡眠时间与死亡风险有u型关系。换句话说，在研究期间，太多和太少的睡眠都与死亡风险有关。就像每晚睡眠不足5小时的人一样，连续睡8小时或以上的人比每晚睡6或7个小时的人更糟糕。
睡眠时间不足与许多健康问题有关，包括中风、心脏病、代谢综合征、高血压和肥胖，这些都增加了死亡的风险。但是，睡眠时间过多和死亡风险之间的联系更为神秘，可能是由第三个因素造成的，比如潜在的健康问题，这是不可测量的，阿克斯特说。
研究还发现，65岁或以上的人睡眠时间和死亡率之间的联系消失了。“在那个年龄，人们会得到他们需要的睡眠，而对于一个30或40岁的人来说，他们需要的睡眠和他们实际得到的睡眠之间往往存在巨大的差异，”阿克斯蒂德说。
尽管这种差异的后果可以通过周末睡懒觉减轻，但也有可能是有限度的。研究发现，睡眠不足会导致生理上的变化，比如神经元的丧失和大脑连接的改变，这可能是长期的。
另外，失去1小时的睡眠相比失去几个小时的睡眠时间对身体的影响可能会有所不同。