你是否曾经遇到过这样的情况:放屁发出的声音会让你非常尴尬，而你却不得不憋着屁不放?让我们面对现实吧。
试图控制它会导致压力的增加和不适。肠道气体的积累会引起腹胀，一些气体会重新吸收到循环中，然后呼出。
坚持太久意味着肠道气体的积累最终会通过一个无法控制的放屁而逃逸。
这项研究还不清楚直肠压力的增加是否会增加你患憩室炎的几率。憩室炎是指肠壁出现小袋并发炎，或者根本无关紧要。
屁是什么?
肠胃胀气、放屁是指肠道气体进入直肠，这是由于人体消化和新陈代谢的正常胃肠道过程，然后通过肛门离开。
当你的小肠在消化食物时，无法分解的成分会沿着胃肠道运动，最终进入大肠，也就是结肠。肠道细菌通过发酵分解某些物质。
这个过程产生的气体和被称为脂肪酸的产物被重新吸收并用于与免疫和预防疾病发展有关的代谢途径。
气体可以通过肠壁重新吸收进入循环，最终通过肺部呼出或通过直肠排出，就像放屁一样。
有多少肠胃胀气是正常的？
对于研究人员来说，让人们报名参加测量屁屁的实验是一个挑战。但值得庆幸的是，10名健康的成年人自愿将他们每天通过的气体量进行量化。
在24小时内，他们排出的所有肠胃气胀都通过直肠导管(哎哟)收集。他们吃得很正常，但为了提高天然气产量，他们还得吃200克(半罐)烤豆子。
参与者在24小时内产生的气体总量中位数为705毫升，但从每人476毫升到1490毫升不等。氢气产量最大(24小时361毫升)，其次是二氧化碳(68毫升/ 24小时)。
只有3个成年人产生甲烷，从每24小时3毫升到每24小时120毫升不等。其余的气体，被认为主要是氮，每24小时贡献213毫升。
男性和女性的放屁量差不多，平均24小时内放屁8次(个别放屁或一系列放屁)。每放一个屁的体积在33到125毫升之间，餐后一小时释放的肠道气体更多。
在他们睡觉的时候也会产生气体，但是只有白天的一半(平均每小时16毫升和每小时34毫升)。
纤维和肠胃气
在一项关于膳食纤维和肠胃气胀的研究中，研究人员调查了高纤维饮食对肠道气体产生的影响。
研究人员让10名健康的成人志愿者吃了7天的常规饮食，同时每天吃30克木聚糖作为可溶性纤维的来源，或者不吃。
在每周结束时，参与者被带入实验室，并在一个精心控制的实验中，插入一个直肠内导管，以量化气体（气体体积，压力和数量）如何通过肠道移动几个小时。
他们发现，高纤维饮食能延长最初的气体滞留时间，但体积保持不变，意味着少放屁，但放屁量更大。
这些气体从哪里来?
肠子里的气体来自不同的来源。它可能来自吞咽空气。或者是胃酸和小苏打在小肠中混合时产生的二氧化碳。或者气体可以由大肠中的细菌产生。
虽然这些气体被认为执行特定的任务，影响健康，但产生过多的肠道气体会导致腹胀、疼痛、腹胀(即咕噜咕噜的声音)、打嗝和大量放屁。
最臭的屁是由于含硫气体造成的。这在一项对16名健康成年人的研究中得到了证实。这些人被喂食了平豆和乳酸盐(一种在结肠中发酵的不可吸收的碳水化合物)。
通过两名评委对肠胃气胀样本的气味强度进行评估(遗憾的是他们)。好消息是，在后续的实验中，研究人员发现了一个炭黑衬垫能够帮助消除硫磺气体的气味。
最后，对飞机驾驶员来说有个坏消息:飞机上的增压舱意味着你更有可能通过肠胃胀气，因为与在地面上相比，舱内的气体体积在较低的气压下膨胀。
有了现代降噪功能，你的同伴比以前更可能听到你放屁。
我应该做些什么
下次当你感到有大量的肠道气体准备做它所做的事情时，请尝试到更方便的地方。不管你是否做到了，对你的消化健康最好的事情就是放个屁。
关于如何保持放屁的一些创意（和笑声），如何控制放屁。