首先，我要说的是，我在这里所写的并不是给你或任何人的建议。 我不是皮肤科医生，我所做的选择是为了我自己的身体，所以我尊重别人对自己身体的看法。有了这些，我将和你分享为什么我不使用防晒霜——以及有多少真正的科学证据支持我的决定。
查看环境工作组（Environmental Working Group’s 2017 report on sunscreen）2017年关于防晒霜的报告。该组织收集的大量证据表明，防晒霜可能并不像我们想象的那样保护我们，在某些情况下甚至可能有害。我已经在下面分解了一些信息，然后将解释我如何避免烧伤和皮肤癌。(以下引用均来自该报告)
防晒霜可以防止灼伤，但不能预防癌症：“大多数科学家和公共卫生机构都没有发现多少证据表明防晒霜可以预防大多数类型的皮肤癌。”在审查这些证据时，FDA表示，现有的临床研究“并不能证明(防晒系数「SPF」大于15的广谱产品)单单独降低皮肤癌和皮肤早期老化的风险。”
防晒霜的使用与更恶性的皮肤癌有关：“[2012]美国政府科学家的一项研究表明，棕榈酸视黄醇是维生素A的一种形式，在阳光下涂抹在皮肤上可能会加速皮肤肿瘤和损伤的发展。”你知道有多少人在涂了防晒系数75的防晒霜后说自己“在阳光下很好”?
高SPF值并不意味着我们认为的那样：SPF值越高并不总是越好。“许多研究发现，人们被高spf防晒霜瓶子上的说法误导了。相比那些使用SPF值较低的产品的人，他们更可能不恰当地使用高SPF值的产品，结果可能使自己暴露在更有害的紫外线辐射下。”
EWG在2011年的报告中写道，2011年6月，美国食品药品监督管理局(FDA)第二次发布了规定草案，禁止企业在防晒系数高于’SPF 50+ ‘的防晒霜上标注防晒系数。FDA在报告中写道，考虑到“没有数据显示额外的临床益处”(FDA 2011年)，高于50会误导消费者。
最近，又有其他关于防晒霜可能危害的新闻。
在《美国医学会杂志》(JAMA) 2019年发表的一项小规模试点研究中，研究人员发现，防晒霜中的一些活性成分会被吸收到身体和血液中。据《时代周刊》报道，阿伏苯酮、氧苯酮、氰双苯丙烯酸辛酯和依莰舒的含量都很高，美国食品药品监督管理局表示，对它们进行癌症风险检测是值得的。
多年来，我一直听到一些这样的信息(自然健康界也在关注含有激素干扰物的纳米颗粒和化学防晒霜如何影响皮肤和其他系统)并选择完全不使用防晒霜。
保护皮肤
如果你还认为我疯了，请继续读下去，我会告诉你为什么我没有。
简单介绍一下背景:我是一个白人混血儿：德国人、亚美尼亚人、英国人、苏格兰人、黎巴嫩人。我的皮肤不是乳白色的，但是我的皮肤很快就会被晒伤，所以我必须保护我的皮肤不被太阳晒伤。但我不使用化学乳液;我是凭常识做的(也比防晒霜便宜!)也许你认为我从来不出去!不。
我从来没有，也永远不会“摊开”晒黑，但我喜欢游泳，喜欢在春天、夏天、秋天，甚至冬天我可以的时候到外面去。我曾在热带地区生活过一段时间，包括加勒比海、夏威夷大岛和澳大利亚，我发现这些规则适用于任何地方。
远离正午的阳光：我通常在下午3点或4点以后安排我的活动，此时太阳光较弱。如果我因为某种原因不得不在正午的阳光下外出，我会选择……
找阴凉的地方：我发现很少有地方你找不到一片阴凉处。如果我担心这个问题，我会带把伞——加勒比海地区的男人和女人都用伞来遮光，就像他们用伞遮雨一样。
戴上帽子和衣服：如果找不到阴凉的地方，我就把自己盖起来。我穿长袖轻便棉麻衬衫和长裤或短裙。我喜欢宽边软帽、护目镜、大太阳镜、软呢帽——你能想到的，我都戴。如果你觉得这一切都太热了，你会感到惊讶的。看看那些生活在最热、阳光最充足的地方的人们。大部分都被掩盖了。
几年前我去埃及旅游时，我的导游穆罕默德告诉我，美国人总是最差的化妆师，而且不懂穿衣风格。当我穿着背心和短裤去参观金字塔时，他告诉我:“裸露的皮肤会让你晒伤，你会更热。”当我拿出防晒系数65的防晒霜时，他的反应是:“防晒霜，呸!”现在我改变了，穆罕默德是对的。穿长袖、宽松、浅色的衣服更舒服，甚至更凉爽，因为太阳没有照射到我的皮肤。
就是这样！远离刺眼的阳光，寻找阴凉处，如果做不到，就把自己遮盖起来。你不会让自己接触到那些“当时认为是安全的”成分，而且这是唯一被证明可以降低患皮肤癌几率的方法。别忘了，每天晒晒太阳有助于身体生成维生素D，而我们大多数人都缺乏维生素D。每天大约10-15分钟的非正午阳光对你有好处!
澳大利亚人的SunSmart运动是正确的:他们的口号是“穿、戴、涂、找、戴”:穿上长袖衬衫，戴上帽子，涂上防晒霜，寻找阴凉，戴上太阳镜。你会注意到其中只有一部分是与太阳接触的。剩下的就是减少接触。如果有人知道防晒，那一定是澳大利亚人!