睡眠不足会影响你的DNA:一夜不眠就足以扰乱你的身体

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睡眠质量差或者夜班工作可能会让你变胖,身体变弱,更容易患糖尿病。

一项研究表明,短暂或不安宁的睡眠会改变人们的DNA工作方式,使身体更专注于储存脂肪。

专家发现,当人仅仅一晚不睡觉,肌肉就会变得更小,脂肪储备就会增加。

虽然午夜吃零食或太累不运动可能是导致人们变胖的原因,但现在可能有一个更科学的解释。

研究人员过去曾将睡眠不足与体重增加联系起来,但发现很难解释,现在他们发现可能与生物钟有关。而疲惫的身体也会变得不那么容易处理血液中的糖分,这会增加患2型糖尿病的风险。这一发现对于帮助对抗世界各地不断增加的肥胖病非常重要,肥胖病导致早期死亡和严重的疾病。

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瑞典乌普萨拉大学的睡眠研究人员进行了一项研究,对15名参与者经过整夜充足睡眠后和不眠之夜后分别进行测试,他们采集脂肪和肌肉组织样本,从健康体重的参与者身上采集血液,发现他们的DNA工作方式发生了变化。仅仅在一夜失眠之后,基因就开始鼓励身体储存更多的脂肪,削减肌肉强度。

研究报告的撰写者乔纳森·塞德内斯说:“我们认为我们观察到的这些变化可能构成另一个问题,即睡眠的慢性中断可能会增加患病的风险。例如,患肥胖症等疾病的风险。”

扰乱生物钟会增加脂肪的储存

当一个人疲倦时,身体储存更多脂肪与细胞昼夜节律(通常称为生物钟)的中断有关。

科学家们说,当睡眠时间改变时,它会打乱人体使用DNA的方式,并改变那些最重要的过程。

脂肪细胞是身体储存能量的一种方式,就像电池一样,脂肪细胞优先于肌肉强度,这表明当人们疲劳时,身体可能试图应对低能量水平。

肥胖会增加患心脏病、癌症和中风的风险

研究人员说,他们的发现很重要,因为高水平的身体脂肪会增加世界上最主要的死亡原因:癌症、心脏病和中风的风险。

研究发现,人疲劳时对血糖的敏感性也会降低,这表明那些睡眠不好的人患2型糖尿病的风险更高。塞德内斯博士说:“我们发现,在睡眠不足的情况下,脂肪组织试图增加储存脂肪的能力。”

然而,我们观察到了骨骼肌衰竭的迹象。

“我们还注意到涉及血糖处理的蛋白质水平的变化,这可以帮助解释为什么参与者在睡眠不足后血糖敏感性受损。”

长期睡眠不足和轮班工作会增加体重增加的风险

“综上所述,这些观察至少可以部分解释为什么长期睡眠不足和倒班会增加不良体重增加的风险以及2型糖尿病的风险。”

在研究过程中,研究人员对受试者进行了两次实验室检查,一次他们睡了8个多小时,另一次他们根本就没睡。

研究人员随后检查了脂肪和肌肉组织的组成,并测量了血液中的糖含量。

他们说,他们只研究了短期的睡眠剥夺,了解慢性疲劳如何影响身体。

研究结果发表在《科学进展》杂志上。

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