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网友亲笔分享"三个月扔掉39斤"

以前胖的时候,这个季节还不觉得冷,现在变瘦了,反倒是有些冷意了,可见,肥肉有时候真的是可以御寒的。

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身高:1.68 cm

最高体重记录:77.8 kg

终极目标体重希望在:50 kg上下

肥胖原因:属于产后胖来着,平常不怎么运动,更不懂得注意饮食。很希望能在夏天到来前瘦下来(原因:跟朋友约好了去海边旅游)。

年龄:30岁 女

城市:江西

以上是我去年将过年那段时间的记录了,那时候的我才刚开始减肥,跟很多胖友一样,我在网上找了各种各样的方法,跟着学着减,当然也用过几款比较火爆的,不算贵的减肥茶、药之类的,当时也确实是减了,但可能是我太捉急了,加大了用量,导致拉了一星期的肚子,后来害怕,就没再用了,但是效果确实好到爆,这一星期就减掉了6斤多。本来还挺欣喜的,但自停用后,没几天体重就又开始有上升的走势,眼看着就要从74.7 kg从新回到最初的77.8 kg了,我连忙花了一个月工资买了一台跑步机,虽然说运动减肥累了点,但配合适当的饮食应该还是可以保持的。

3个月过去,发现,我的想法果然没有错,在坚持下,我不仅将体重保持了下来,还又减掉了些,虽然花的时间有些久。这之后我就用上了一个叫多丽特膳的帮助减重的粉糊食品。

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时间:2019年3月28号

用多丽特膳前已减掉:6.6 kg

当时体重:71.2 kg

这个多丽特膳是我一朋友介绍给我的,需要搭配饮食和运动来作用减肥,并提供专门的减肥食谱和运动方案,根据个人情况而定,而我是从2019年4月13号开始用的,在用之前,我还做了一些相应的准备,先了解了一下食物的热量,饮食搭配方面也有专门食谱,另外,还有一些忌口和生活上的一些注意事项,和一些有助于减肥的良好习惯等。

减肥期间基本饮食情况:

早餐:基本以一些低热量的谷物豆类杂粮粥为主,热量基本在300大卡内。或是水煮玉米、清蒸红薯、土豆、芋头、山药等。另外,早起一杯水,有助于抑制食欲的同时,还可通宿便、提神醒脑等。

午餐:大多是炒青菜,如:炒绿豆芽、上海青、土豆丝什么的;要么是一些低热量面食,如兰州拉面、香菇素包、韭菜素包等;偶尔会去吃一顿清真鱼或水煮鱼、冬瓜鱼头豆腐什么的。(另外,自己炒菜时用的也是比较低热量的菜籽油。)热量基本也是在300大卡内。

晚餐:会吃一些比较好消化的面食如:小白菜面、西红柿面等,或吃一些在300大卡内的瓜果如:西瓜、香瓜、苹果、梨类,或提前熬一些百合莲子银耳(蜂蜜)羹,晚上回来喝。

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减肥期间基本运动情况:

早:早上在有时间有条件的情况下出门晨跑,半小时为限。(比如:周六日。平时9点上班,正常情况下路上都得1个半小时,时间上安排不过来。)另外,周六日其它时间也另有安排,比如:游泳、爬山、逛公园或在家练瑜伽、摇呼啦圈、跑步机什么的。总之,不要一直闲着打游戏、看视屏什么的就行。而且充分发散热量不仅能减肥,还有助于睡眠。(注意事项:不要强行运动,量力而为,徐徐图之即可!)

中:中午的时候,吃饭前建议先喝点水(额!不用喝太多,小半杯即可!),抑制下食欲。吃完午饭,有时间就散散步,散步完,在1点的时候,小息半小时,养养精气神,然后泡杯柠檬水,给下午工作的你充充能。(保持精力充沛,也是减肥需要的一种动力。)

晚:晚上时,个人建议,先运动锻炼完之后再吃饭,否者吃完饭再锻炼运动会容易饿,越饿,就越有食欲,越想吃,既影响睡眠又影响身体。饭前也先喝点水抑制食欲,尽量吃一些易消化的饮食,且少吃,保证在睡前不要让自己感觉饿,睡不着就行。(给自己定个固定的睡觉时间,不管开始能不能睡得着,坚持直到形成自律习性。)

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时间:2019年7月1日

身高:1.68 cm

用多丽特膳前:71.2 kg

用多丽特膳期间减掉有:19.5 kg

目前体重:51.7 kg

瘦下来后,我如愿以偿的跟朋友去了海边游玩,我那会是2019.7.3去的,如今满打满算离那日已经过去了有80多天,体重不但没胖没反弹,还稍比那时又瘦了些,如今在48.7kg间。(对于我瘦下来这件事,我要说的也只有一句话"世上没有瘦不了的胖子,只有不愿动脑不愿动身的懒人")

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