这是一个残酷的事实:我们在生活中几乎无法控制。面对这种认识，人们通常会有一些反应。我们中的一些人会进入控制狂模式，认为如果我们能控制足够多的东西，也许我们可以避免伤害和死亡。另一些人可能对控制不那么着迷，只是担心所有可能(有时确实)发生的可怕事情。
但还有第三种选择:接受并放手。
当我们接受我们无法控制这个世界的事实时，我们就可以开始放下忧虑。渐渐地，我们可以到达一个地方，可能需要几个月或几年，我们可以接受生活的侮辱或直接伤害。最终，我们也可以放弃更大的事情。
就像生活中许多美好的事情一样，它需要练习和时间。
我很难放下很多事情，所以我知道这看起来有多难。但如果你需要一点动力(我曾经有过，现在仍然有)，可以这样想：你能负担得起继续为怨恨买单吗?我说的是你的精神和身体健康的成本，坚持愤怒和伤害带来的。我知道随着年龄的增长，我不能听奥普拉分享她自己的故事，很明显她也有同样的感觉。
所以，是时候练习了。《纽约时报》的卡尔·理查兹(Carl Richards)有一些很棒的、具体的建议。
“去选点东西吧。”和你的配偶吵架，政客说的话，你的球队输掉了这场重要的比赛。选择它，放下它，然后暂停。只要暂停片刻，品味一下不再背负这种负担并为此付出代价的感觉。
我喜欢这个建议，因为理查兹建议从小处着手。从你的家庭生活、办公室或政治中挑选一些对你有利的东西，这是我们都能做到的。
你怎么把它弄掉?我很幸运地把消极的东西想象成某种物理的东西，一团灰色的线绕着它旋转，或者是一个巨大的红色物体。只是我能在脑海中看到的东西。然后我深吸一口气，当我呼气的时候，我让它变小，就好像它在漂浮。我重复了一遍，直到视觉变得非常小，然后它飘向浩瀚的天空。一旦你以这种方式放手，当它再次弹出时，想象它飘走了(或者你需要时推它)。
更有效地利用你的精力
一旦你让困扰你的事情过去，理查兹有一些额外的建议:
“我希望你把这些额外的钱投资到更有成效的事情上。如果是额外的时间，出去散散步。和孩子们一起玩。小睡一会儿。在你放手之前，做一些让你感觉与你感觉相反的事情。我可以向你保证，这是一项你永远不会后悔的投资。
在你放弃了一些低赌注的事情之后，如果你想尝试更大的事情，就去做吧。或者只是坚持练习放手那些你可以擅长的小事情!当我打碎了一个盘子，拿到了一张停车罚单，或者交通堵塞时，我不再心烦意乱。因为像这样的事情会发生并且接受这一点会让事情变得更容易。
更大的伤害也会发生在我们所有人身上。这并不意味着我们不应该感到难过或沮丧，当他们这样做。但如果我们练习过放手，当我们准备好了的时候，最终也会更容易地放手这些更大的事情。
放手并不意味着你不应该和朋友、家人或同事谈论合理的问题，练习放手并不等同于原谅。这是另一个过程。但是对于那些你已经准备好放手的事情来说，放手是改善你生活的一个强有力的方法。