放下你无法控制的事情——下面是如何做的

这是一个残酷的事实:我们在生活中几乎无法控制。面对这种认识,人们通常会有一些反应。我们中的一些人会进入控制狂模式,认为如果我们能控制足够多的东西,也许我们可以避免伤害和死亡。另一些人可能对控制不那么着迷,只是担心所有可能(有时确实)发生的可怕事情。

但还有第三种选择:接受并放手。

当我们接受我们无法控制这个世界的事实时,我们就可以开始放下忧虑。渐渐地,我们可以到达一个地方,可能需要几个月或几年,我们可以接受生活的侮辱或直接伤害。最终,我们也可以放弃更大的事情。

就像生活中许多美好的事情一样,它需要练习和时间。

我很难放下很多事情,所以我知道这看起来有多难。但如果你需要一点动力(我曾经有过,现在仍然有),可以这样想:你能负担得起继续为怨恨买单吗?我说的是你的精神和身体健康的成本,坚持愤怒和伤害带来的。我知道随着年龄的增长,我不能听奥普拉分享她自己的故事,很明显她也有同样的感觉。

所以,是时候练习了。《纽约时报》的卡尔·理查兹(Carl Richards)有一些很棒的、具体的建议。

“去选点东西吧。”和你的配偶吵架,政客说的话,你的球队输掉了这场重要的比赛。选择它,放下它,然后暂停。只要暂停片刻,品味一下不再背负这种负担并为此付出代价的感觉。

我喜欢这个建议,因为理查兹建议从小处着手。从你的家庭生活、办公室或政治中挑选一些对你有利的东西,这是我们都能做到的。

你怎么把它弄掉?我很幸运地把消极的东西想象成某种物理的东西,一团灰色的线绕着它旋转,或者是一个巨大的红色物体。只是我能在脑海中看到的东西。然后我深吸一口气,当我呼气的时候,我让它变小,就好像它在漂浮。我重复了一遍,直到视觉变得非常小,然后它飘向浩瀚的天空。一旦你以这种方式放手,当它再次弹出时,想象它飘走了(或者你需要时推它)。

更有效地利用你的精力

 

一旦你让困扰你的事情过去,理查兹有一些额外的建议:

“我希望你把这些额外的钱投资到更有成效的事情上。如果是额外的时间,出去散散步。和孩子们一起玩。小睡一会儿。在你放手之前,做一些让你感觉与你感觉相反的事情。我可以向你保证,这是一项你永远不会后悔的投资。

在你放弃了一些低赌注的事情之后,如果你想尝试更大的事情,就去做吧。或者只是坚持练习放手那些你可以擅长的小事情!当我打碎了一个盘子,拿到了一张停车罚单,或者交通堵塞时,我不再心烦意乱。因为像这样的事情会发生并且接受这一点会让事情变得更容易。

更大的伤害也会发生在我们所有人身上。这并不意味着我们不应该感到难过或沮丧,当他们这样做。但如果我们练习过放手,当我们准备好了的时候,最终也会更容易地放手这些更大的事情。

放手并不意味着你不应该和朋友、家人或同事谈论合理的问题,练习放手并不等同于原谅。这是另一个过程。但是对于那些你已经准备好放手的事情来说,放手是改善你生活的一个强有力的方法。

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健康
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    所有的伟大,都源于一个勇敢的开始!
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