冬季健康小常识!

释放双眼,带上耳机,听听看~!

寒冬凛冽、万物生机闭藏,人体受寒冷气温的影响,生理机能会随之发生变化,所以,冬天更应好好保养身体,做好健康防护措施,今天为大家介绍一些健康小常识:

1、注意肌肤保湿润燥

冬天天气寒冷,我们皮肤的表层血管会收缩,身体的血液循环会减慢,而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低,导致皮肤是非常干燥的,所以要做好肌肤保湿的工作。

在饮食方面,多喝水,还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等,可以提高血液中的胶质含量,增加细胞内水分的保存。

冬季健康小常识!

 

2、注意关节保暖

冬天天气寒冷,四肢又经常暴露在外,温度会比较低,容易使关节僵硬,体内的血液循环减慢,所以要做好关节处的保暖工作,尤其是有关节炎的患者。

可以在临睡前用温水泡脚,不仅可以活血通络,加快血液循环,还可以促进睡眠。

3、饮食温热勿燥

俗话说:“冬令进补,来年打虎”,冬天人们应吃一些温补的食物来抵御寒冷,例如:羊肉、牛肉、鳝鱼、山药、白萝卜、花菜、南瓜、藕、白菜、胡萝卜、番薯等。特别是有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者,应避免吃辛辣食物。

而且不能经常吃冰冷的食物,还有阴性的蔬菜水果,因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。

4、注意调节作息

冬季作息应“早睡晚起”,早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,晚起能躲避严寒,求其温暖。

睡觉时不要贪暖而蒙头睡,蒙头睡会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

5、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。

生活中要注意保暖,多穿衣物并且保护好手脚,由于清晨气温极低,要尽量不要进行户外活动,避免身体受风寒。

6、保持适度的体育锻炼

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季养生宜保持适当的体育运动,促进血液循环,润泽肌肤,且有利于将体内废物排出,增强体质和免疫力。

可在室内或室外进行体育锻炼:如气功、太极拳、长跑等,但在室外锻炼要注意预防感冒以及冻伤。

内容来源于网络,版权归原作者所有。

人已赞赏
健康

15个日常生活小常识,值得拥有

2020-1-3 7:39:00

健康

实用健康养生小知识,你知道多少……

2020-1-10 7:39:00

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索