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维生素D的好处是什么?
在阳光下享受几分钟，你就能自然地获得维生素D。(Photo: areebarbar/Shutterstock) 维生素D是人类不需要食物就能获得的唯一维生素——尽管是有条件的。 只有当我们在忙碌、密闭的室内生活中挤出足够的时间，把皮肤暴露在阳光下，我们才能从维生素D中获益。然而，有很多美味的方法可以从食物中获取维生素D，补充剂也很丰富。 尽管缺乏大规模的随机对照临床研究，将肤色、地理位置和生活方式…- 311
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维生素D缺乏与抑郁有关
你可以通过补充或者多花点时间在户外晒太阳来提高维生素D的水平。 维生素D一直被称为“阳光”维生素，因为你的身体从阳光中自然吸收维生素。它有助于促进骨骼生长，调节神经肌肉和免疫系统。 现在，来自都柏林三一学院爱尔兰衰老纵向研究(TILDA)的研究人员通过他们的发现揭示，维生素D也可以帮助延缓抑郁症。 TILDA对一组爱尔兰老年人进行了四年的跟踪调查，发现缺乏维生素D的人患抑郁症的风险增加了75%。他…- 1k
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关于维生素D的最大规模的临床研究表明，我们对其主要好处的认识是错误的
在维生素被发现一个世纪后，我们仍然热爱它，一半的美国和英国人都在服用维生素。 维生素D阳光维生素是最受欢迎的，并且被认为是最有效的。 包括英国政府在内的各国政府都表示，维生素D对健康有益的证据是如此之多，以至于每个成年人每年至少要服用6个月。 它最初被用于治疗生活在城市贫困地区的维多利亚儿童的佝偻病，现在被常规用于预防和治疗脆性骨病(骨质疏松症)和骨折。 在观察性研究中，从抑郁到癌症，它与降低10…- 175
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