对于肥胖,大多数人只遵循自己所理解的方式

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不管是实胖还是虚胖,“胖”都是吃出来的。所以,想要瘦,除了控食,就是多动了。但对于要怎么动,怎么控食,不是专员,是理不出什么方案和章程来的,大多数人都只知道遵循自己所理解的方式来减来控,认为无非就是多运动,少吃荤腥、多吃瓜果和青菜。其实不尽然

 

一、多动

踏青、爬山、逛公园,跑步、游泳、做瑜伽,爬楼、跳绳、原地跳、跑等,都是动,但意义不同,目的也不同。

多运动:可以帮助消减体内多余油脂;

常走动:是为了陶冶情操、愉悦心身,让大脑能时不时放空一下。而不是一闲下来,就只顾玩电脑、看手机,一玩一坐就是一天,这样能瘦下来才怪!

二、控食

这里说的控食,不是食量、也不是所食用的食物的类别,而是食物的热量和油脂量。单只控食是无法达到减瘦目标的,需饮食与运动相辅相成,才能让减胖事半功倍!【只控不动,是无法将多余热量、油脂和身体里的有害物质垃圾往外排的;相反,只动不控,不那么胖还好,但若是已经很胖了,还任由身体摄取过量的热量和油脂的话,那么,再怎么卖力地运动,其成效也是微乎其微的。】

所以,控食的主要目的,是控制好摄取进身体的热量和油脂量。热量可通过运动来消减,而油脂,其实人每天都得摄取一定量的油脂,因此,油脂摄取量其实是有标准的,正常来说,只要不超过【每人每天要摄取的脂肪量=每公斤体重数x0.45(克),以50公斤也就是100为例,每50公斤体重,每人每天所要摄取的脂肪含量不能超过22.5克,以此类推。】这个标准就行。

 

除此之外,常备低脂热辅助食品,也是一个很好的习惯。

看似低脂热辅助类食品用到肥胖上的作用很微弱,但如果能坚持做到多运动、常走动,注意控食的话,那效用一定是事半功倍的。比没章法的,自己瞎捣鼓的如荷叶水之类的,类似拉肚子一样效用的东西,要靠谱得多,至少用这类低脂热辅助食品,不用担心会吃坏身体。

热心品荐:多丽体质特膳

多丽体质特膳分红、蓝两款,红色【多丽人参茯苓燕麦饮】,对应的是体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚体质肥胖人群。由如内含人参、茯苓等成分,对于一些缺气、缺血、脾胃 不太好,湿气重的气虚质人群有很好的效用。因此,它即便助减力度不足,对身体健康也是很有好处的,可帮助气虚质人群均衡身体营养,长时间使用的话,还有几率调善好这一类的偏颇体质。

 

蓝色【多丽燕窝玫瑰百合饮】,对应体型肥胖、胸闷不畅,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻的痰湿夹淤体质肥胖人群。由如内含燕窝、玫瑰、百合这类养颜材料,因此它在调善助减之余,又多了一项增益“滋养容颜”,同样也能帮助痰湿夹瘀体质肥胖人群均衡身体营养,以及帮助调善偏颇体质。

当然,除了这些,还应多喝水,餐前喝一杯水,抑食的同时,还能让你有些许的饱腹感,让不至于吃多吃撑。睡眠也很重要,良好的睡眠作息,是保持良好身心状态的桥梁,状态好了,减起肉来才更有干劲,状态不好,做什么都提不起劲。

温馨提醒:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作任何买卖依据。

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