如果你总是觉得冷,五种方法可以让你暖和起来

当外面很冷的时候,有时似乎不可能暖和起来。

幸运的是,有很多方法可以解决这个问题。

1. 穿出成功。

每个人都被告诫要穿得暖暖的,但有没有人确切地解释过该怎么穿?你不能随便穿几层衣服。相反,要考虑热量损失,你的身体进行的许多化学反应都是为了释放热量以及如何阻止热量的流失。

首先,从一层薄薄的、紧贴身体的、能吸干皮肤上汗水的衣服开始。羊毛或丝绸和涤纶都很适合。这些布料可以让你保持干燥,而且你想在冷的时候保持干燥。在这个基础层上,是时候添加一些隔热材料来保持体温了。如果你喜欢天然面料,羊毛在这里也能发挥奇效,鹅绒和羊绒也是如此。如果是涤纶羊毛,涤纶也能帮到你。最后,对于你的第三层,这主要是如果你要在外面,你需要一些东西来保护你自己免受这些元素的伤害。防水或防水外壳是你在这里想要的,但是要避免使用不能透气的材料,比如涂层尼龙。你会发现自己汗流浃背。

如果你呆在室内,衣服还撑得住,将底层和第二层倒入烘干机快速预热。那很快就会使你感到舒适的。当它们摆放在空间加热器前时,请密切关注它们。

2.在床上也要叠起来。

聪明的分层不仅适用于你的衣服。毯子也是。法兰绒床单是一个伟大的基层。再加一条毛绒绒的棉被,你就上路了。从那里开始,在顶部加上薄而密的毯子。如果你喜欢针织或钩针编织的毯子,但它在羽绒被或被子下面。这些洞很适合吸收热量,但是你需要把热量保持在它应该在的地方:靠近你的身体!

如果这个组合不适合你,考虑买一个加热的床垫。它像床单一样盖在床垫上,不会像电热毯那样浪费那么多热量。

3. 吃和喝的温暖。

现在你们穿着暖和的衣服都很舒服,身体里要有一些好的食物。我们不仅仅指温暖的食物,尽管这确实是个好主意。热饮,如茶、咖啡和热巧克力会使你马上暖和起来。复杂的脂肪和碳水化合物需要更多的时间让你的身体分解,这个过程会让你保持更长时间的温暖。糙米和燕麦正是你所需要的。黄油是一种很好的复合脂肪,所以为什么不试试黄油咖啡或热巧克力呢?

用姜、肉桂、孜然、胡椒粉、姜黄和红辣椒给你的饮食增添一些味道也会让你感到温暖。其中一些,如姜和肉桂,在许多草药茶中很常见,它们也是热巧克力的一个很好的补充。在热巧克力中加入少量辣椒或辣椒粉会增加热量。Haldi doodh,或金牛奶,使用姜黄和其他香料来舒缓和温暖。

还有一件事可以帮助你保持冷静:水。大约40%的人在冬天感觉不像夏天那么渴,但是我们的身体仍然需要同样数量的水。

4.移动你的身体.

当外面很冷的时候,很难有动力去锻炼,如果有帮助的话,就想象一下你在锻炼的时候会有多暖和吧!如果你觉得不能在户外跑步,那就去健身房锻炼。锻炼会让你的血液颠簸,并产生更多的身体热量。如果健身房是不允许去的,那就在家里做一些需要大量运动的活动,比如做家务,或者做一个你忽略了的修理项目。

5. 避免饮酒.

热红酒很美味,这是真的,没有什么比睡前喝一杯热棕榈酒更好的了。虽然酒精会让你感到温暖,但它并不能让你感到温暖。当你痛饮时,酒精会导致血管扩张,从而将更多的血液带到表面,这就是最初让你感到温暖的东西。然而,由于寒冷,血液会更快地冷却,使你更冷。如果你在这一点上出汗——比如你在为你最喜欢的球队加油——这也会降低你的体温。这种情况甚至在单次饮酒后也会发生。

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