如何更有耐心

一旦你弄清楚是什么引发了你的不耐烦,你就可以用全新的视角看待事情。

你可能不认为自己是那种有耐心的人。

也许你在很小的时候就得出了这个结论,当你读一年级的时候,你还没等下课铃响就想走出课室门口的时候就指出了这一点。

作为一个成年人,你在电梯里按了多少次“关门”按钮?

不耐烦已经成为一个纷扰的社会的标志——做事情急功近利。

急躁:对我们的健康有害

我们为了更快到达目的地而节省下来的时间并不值得我们为健康所付出的代价。

缺乏耐心的人与许多健康问题之间有很多联系。例如,2011年的一项研究表明,它甚至可能让我们变胖。

慕尼黑大学的John Komlos告诉WebMD:“如果你愿意为了将来的利益而放弃现在的满足,那你就是有耐心的。”“然而,如果你现在就想要得到满足,那么你获得了额外的甜点和额外的冰淇淋,你将无法放弃今天的快乐。”

还有你那颗可怜的心,总是生活在边缘,很快就累坏了。你不需要大量的研究就能把急躁和高血压联系起来、血压飙升,甚至心脏病发作。

纽约佩斯大学的教授丹尼尔·鲍格告诉LiveScience。:“缺乏耐心会导致焦虑和敌意。”“如果你一直焦虑,你的睡眠也会受到影响。”

最重要的是,缺乏耐心会让我们变得更穷。忘掉“黑色星期五”、“网络星期一”、“圣诞节”、“促销日”的开销吧。考虑一下你曾经过早兑现的任何投资。理财规划是一项长期的游戏。

如果你还坚持认为不耐烦的人能完成更多工作,不妨考虑哥伦比亚大学(Columbia University) 2015年的一项研究,结果正好相反——缺乏耐心的人很可能是慢性拖延者。

耐心:一种学习的技能

当涉及到财务规划时,稳扎稳打总是赢家。

好消息是你并不是天生如此。

第一件要做的事,就像任何一个曾经改掉坏习惯的人会告诉你的那样,就是要认识到你有一个问题。

《今日心理学》(Psychology Today)一书作者、前教授托尼•伯恩哈德(Toni Bernhard)在文章中建议,找到触发因素。不耐烦通常会在几种情况下爆发。

具体来说,伯恩哈德指出,“当人们或我们的环境与我们的期望不符时,甚至在我们无法控制的情况下也是如此。”

当你对早上上班路上的交通堵塞感到愤怒时,或者当斥责同事没有及时听取你所有重要的建议时,想想这一点。

当你不符合自己的期望时,就像你在度假前上了那么多外语课,结果还是没能在国外订到饭一样。

在任何情况下,当期望没有得到满足时,即使期望是完全不现实的,急躁情绪必然会抬头。

突破常规

一旦你找到了触发点,事情就变得简单多了。最重要的是,一旦我们明白是什么让我们失去耐心不在我们的控制范围内,我们就可以改变我们对这种情况的看法。

心理学家简•博尔顿写道:“我记得大约25年前,我的一个朋友正在改变一个情绪急躁的习惯。”“他学会了对自己说,‘这只是不舒服,不是无法忍受。’”“这极大地帮助他改掉了习惯,也帮助我开始审视自己的回避模式。”

还有大家最喜欢的现代妖怪——科技,它在塑造一个速度成瘾的社会中所扮演的角色。

我们不再喜欢停顿或记忆。我们像赛车手一样加速,身后留下的是历史尘埃、记忆、视角和人的漩涡,,”亚利桑那共和国专栏作家E.J.蒙提尼曾经写道。

那么,为什么不定期从科技跑步机上休息一下呢?不能自己做吗?

如果你看到了这里,没有跳过任何一行,那么恭喜你。你已经在路上了。

当然,我们永远不可能完全摆脱急躁情绪。这就像把手伸进巧克力曲奇饼里。此外,即使是耐心的典范也不能完全抑制冲动。

“我还觉得不耐烦吗?”当然!我仍然开车、排队、看电影。“但我最好不要让与不耐烦有关的愤怒占据上风。”

但至少,在了解了究竟是什么让我们急躁情绪之后,我们可以学会退后一步,看到这些事情中的大多数都是我们无法控制的。

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