冬季健康养生防寒小诀窍

释放双眼,带上耳机,听听看~!

冬天来临,天气越来越冷,所以冬季养生最重要的一点就是防寒,增强抵抗力。多吃御寒食物可有效提高人体抵抗力。

今天教大家8个冬季保健的防寒小诀窍,让你冬季不再那么怕冷。

-01-

适当进补

冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主,例如各种肉类以及中药补品。

进补之时一定注意不能伤及脾胃,特别中老年人应以补肾气食物为主。

 

冬季健康养生防寒小诀窍-有意思吧

 

-02-

适量出汗

出汗是人体正常的生理现象,冬季人们因怕冷,大多都会着很厚重的衣服,穿得多,活动的少,导致体内的热不能适当散发,引起上火症状。

出汗也是人体的一种正常排毒方式,对身体是有益的。

-03-

脚部保暖

俗话说“寒从脚底起”,人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位,足部受凉,会引发出一系列的病症。女性注意足部的保暖,更有益于身体的健康。

-04-

预防疾病

冬季天气寒冷,容易滋生很多病菌,不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发,防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。

适当锻炼可有效预防疾病,增强身体抵抗力。

-05-

愉快心情

人的心情很容易受外界环境的影响,例如寒冷的天气会令人情绪低落。消除烦闷的最好方法是通过适当的体育锻炼释放压力,放松身心。

冬季健康养生防寒小诀窍-有意思吧

 

-06-

早睡早起

研究表明,早睡早起者的唾液中所含的皮质醇指标较其他人普遍偏低,从而使他们的精神抑郁度也较低。可见,早睡早起也能帮人舒缓压力。

-07-

室内通风

冬季,长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌,适当的通风,可清新室内的闷气,净化空气,一般坚持每天通风30分钟即可。

-08-

多喝水

虽然冬季不像夏天那么容易饥渴,但也应需要补充足水分,以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢,每天饮水不少于2000-3000毫升。

内容来源于网络,版权归原作者所有。

人已赞赏
文字

人生如吃梨,这个比喻太精辟了!

2019-12-22 7:48:00

文字

有一个会说情话的老公,是一种什么样的体验?

2019-12-24 7:48:00

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索